spalanie tluszczu na masie

K_Buldozee coś kosztem czegoś w życiu nie ma nic za darmo albo redukujesz i zmniejszają sie komórki mięśniowe i tłuszczowe albo odwrotnie dietą , trneingiem i ewentualnie suplami możemy poprawić te stosunki TJ na redukcji spalanie tłuszczu a na masie przyrost mięsnia

ale to nie wyglada tak zle bo mam dobrze rozbudowane bary i zalezy mi na masie okolo 10 kg i potem spalanie tluszczu

jestem aktualnie na masie czy teraz zacząc spalanie tłuszczu czy dopiero po cyklu masowym .? brakuje mi 2kg na końca .

nie znam , jestem ciekawy czy taka ,że tak powiem dieta by działała właśnie taki sposób jaki napisałem , czyli przybranie na masie i spalanie tłuszczu :)

Myślę że ktoś nie wie na czym to wszystko polega. Do budowania masy mięśniowej potrzeba nadwyżki, do spalania tkanki tłuszczowej, deficytu kalorii. Jednoczesne spalanie tłuszczu i budowa masy mozliwa jest tylko na samym początku treningów (w małym stopniu ale występuje) i w razie zastosowań środków dopingujacych. Aeroby na masie jeżeli będą [...]

Mam nadzieje, że wiesz – na spalanie tłuszczu stosuje się dietę redukcyjną i trening aerobowy. Przy masie dieta nie może być redukcyjna, a aeroby zbyt długie bo masa nie urośnie. Jedyne co możesz zrobić to tak dobrać dietę, żeby rosła przede wszystkim masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Można też dodać 20 minut treningu aerobowego (marsz, [...]

ja biegam zarówno po treningu (20 minut, teraz zwiększam do 30) jak i w dnt zarówno na masie jak i na redukcji. Generalnie przy dobrej diecie aeroby są dobrym bodźcem do budowy masy (naprawdę!) i zmniejszają nabieranie tłuszczu przez organizm. Na redu wspomagają spalanie fatu (to oczywiste) i podkręcają metabolizm

[...] na regulację przyjmowania pokarmu zarówno poprzez centralny układ nerwowy, jak i tkanki obwodowe. W brzusznej i bocznej części podwzgórza znajdują się neurony wrażliwe na spalanie glukozy. Te receptory wrażliwe są również na nie metabolizowane analogi glukozy powodując zwiększenie poczucia głodu i konsumpcję żywności. Glukoza również działa [...]

[...] tłuszczu mam w okolicach 140-153 (60-70%) i to jest moja prędkość około 9,0 - 9,2 km/h to co się dzieję gdy własnie mam około 11 km/h i bp rzędu 163-174? przekłada sie to na spalanie tłuszczy czy tylko chwilowe zjedzenie nadmiarów kcl? nie chodzi mi o te tabelki z wchodzeniem w zakresy ale o sam sens tego co robię. bieganie z V= 9km/h jest [...]

[...] na suchej masie ciała (bez uwzględniania fat'u). Czy nie powinienem liczyć zapotrzebowania na kcal/dzień również 'na sucho'? licz normalnie... 3. Węglowodany utrudniają spalanie fat'u na siłowni... do ilu powinienem je ograniczyć? Wyłącznie do płatków owsianych na śniadanie i ww o niskim ig przed i po treningiem/u? to jest temat dyskusyjny, [...]

[...] przy polaczeniu nastepujacych elementow: 1. dieta -> ujemny bilans kcal 2. trening silowy -> zapobiega spadkom miesni 3. trening aerobowy/interwalowy -> zwieksza spalanie No. I to sa te trzy elementy . Natomiast metabolizm to ja rozumiem troche inaczej, jako pewna wlasciwosc organizmu, ktora moze sie zmienic pod wplywem roznych [...]

[...] do budowy masy mięśniowej ( lecz nie tak dobrze jak wyżej opisane białka), zawiera dużo Antioxidantów , które chroniła twoje ciało , stymuluje hormon tarczycy co powoduje spalanie tkanki tłuszczowej i jest prozdrowotna. Soja Protein Isolat jest dobrym białkiem podczas zdrowego odżywiania jak i diety, osoby które nie mogą wogóle spożywać białka [...]

[...] białka następuje na suchej masie ciała (bez uwzględniania fat'u). Czy nie powinienem liczyć zapotrzebowania na kcal/dzień również 'na sucho'? 3. Węglowodany utrudniają spalanie fat'u na siłowni... do ilu powinienem je ograniczyć? Wyłącznie do płatków owsianych na śniadanie i ww o niskim ig przed i po treningiem/u? 4. Co z orzechami? Z tego [...]

[...] zdolnosc - choc to na razie Ci nie grozi z uwagi na krotkie czasy wysilku. Idealny zakres do spalania to 60-70% HRmax. Twoje obecne zakresy zapewniaja Ci wieksze ogolne spalanie kalorii ( ale nie z tluszczu zgromadzonego w ciele ), wplywaja na zwiekszenie wydolnosci sercowo naczyniowej, podnosza wytrzymalosc tlenowa - i tu wracam do [...]

[...] trójfosforanu adenozyny (ATP) niż cząsteczka glukozy Wytworzenie ekwiwalentnej ilości ATP na drodze całkowitego utlenienia kwasów tłuszczowych wymaga jednak więcej tlenu niż spalanie węglowodanów. Intensywne ćwiczenia a wykorzystanie tłuszczów,weglowodanów Stosunkowy udział tłuszczu i węglowodanów w wytwarzaniu energii zależy od [...]

[...] one zuzywane sa w przeciagu kilkunastu lub kilkudziesieciu sek. od podjecia wysilku, pozniej sa: 4) Glikogen wewnatrzmiesniowy 5) Wolne kwasy tluszczowe 6) Triglicerydy - spalanie bialka zaczyna sie z Tego co kojarze wlasnie z miesni, ale na prawde jest to proces marginalny:/ Musialoby zabraknac w organizmie wszystkich pozostalych substratow [...]

[...] takich jak: - płeć, - wzrost, - masa ciała, - wiek - inne, specyficzne czynniki Im wyższa wartość PPM tym większe zapotrzebowanie kaloryczne, lecz jednocześnie lepsze spalanie kalorii co ma znaczenie choćby w okresie redukcji tkanki tłuszczowej czy też po prostu w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. ** Kobiety a mężczyźni ** Różnica w PPM [...]

[...] Dowiedziono, że adrenomimetyki (tu katechina) w połączeniu z kofeiną i fenolokwasami (innymi naturalnymi składnikami ekstraktu herbacianego) intensyfikują termogenezę - spalanie z rozproszeniem energii termicznej, który to proces prowadzi do wzmożonego zużywania tłuszczów zapasowych. Katechiny ograniczają również przyswajanie składników [...]

[...] w sali treningowej. Nawet tak małe zużycie energii jest ważne. Ale prawdziwy zysk z treningu to podwyższenie wskaźnika podstawowej przemiany materii, co oznacza zwiększone spalanie kalorii w trakcie wypoczynku. Pilnujcie, abyście nigdy nie mieli takiej nadwagi, która zmuszałaby Was do zastosowania specjalnej diety na dłużej niż 6-8 tygodni [...]

[...] u mnie tak jest że biegając na czczo potrafię notować przyrosty siły na treningach. I jeszcze jedno niech każdy biega kiedy chce ale zdania nie zmienię że aeroby na spalanie tkanki tłuszczowej najlepsze są rano na czczo i po treningu siłowym. Ative dzięki zawsze to miło coś takiego usłyszeć kavva idę spać,jak masz jakieś pytania to [...]